135 Citazioni sull’ansia per tenerti calmo quando ti senti stressato

135 Citazioni sull'ansia per tenerti calmo quando ti senti stressato Gestione dello stress

Nel mondo frenetico di oggi, lo stress è un compagno sempre presente per la maggior parte delle persone.

Solo in America, circa 40 milioni di adulti sono diagnosticati con disturbi d’ansia e depressione causati dallo stress. Questi sono diventati i disturbi mentali più comuni nel paese.

Anche se alcuni tipi di stress offrono alcuni benefici positivi, la maggior parte delle persone sperimenta uno stress che deriva dalla paura di fallire, di perdere qualcuno a cui si tiene, o di essere condannati.

Alcuni dei modi che le persone hanno usato per superare lo stress includono

  • semplificare la propria vita
  • imparare a gestire il proprio tempo in modo efficace
  • fare meditazione e praticare la mindfulness
  • creare relazioni significative
  • imparare ad essere assertivi quando erano abituati a dire “sì” alle richieste della loro vita personale

Leggere parole edificanti può anche essere un metodo potente per mantenere la calma quando lo stress minaccia di sopraffarti.

Le parole che ispirano possono placare una mente esausta e confortare l’anima agitata. In questo post, 135 citazioni sull’ansia sono selezionate a mano per la loro capacità di sollevare le persone dalla loro angoscia.

Per prima cosa, permettetemi di presentarvi le citazioni sull’ansia per ricordarvi che “anche questo passerà”. Le seguenti citazioni servono come ispirazione per cercare sempre il rivestimento d’argento in ogni nuvola scura.

Citazioni per superare l’ansia

  • “Ogni volta che sei tentato di reagire nello stesso vecchio modo, chiediti se vuoi essere un prigioniero del passato o un pioniere del futuro”. – Deepak Chopra
  • “Sorridi, respira e vai lentamente”. – Thich Nhat Hanh
  • “Non devi controllare i tuoi pensieri. Devi solo smettere di lasciare che siano loro a controllare te”. – Dan Millman
  • “Niente diminuisce l’ansia più velocemente dell’azione”. – Walter Anderson
  • “P.S. Non stai per morire. Ecco la verità più bianca: se vai in bancarotta, starai comunque bene. Se perdi il concerto, l’amante, la casa, starai comunque bene. Se canti male, vieni battuto dalla concorrenza, hai il cuore spezzato, vieni licenziato… non ti ucciderà. Chiedi a chiunque ci sia passato”. – Danielle LaPorte

“Non ti preoccuperesti così tanto di quello che gli altri pensano di te se ti rendessi conto di quanto raramente lo fanno”. – Olin Miller

  • “Non puoi sempre controllare quello che succede fuori. Ma puoi sempre controllare quello che succede dentro”. – Wayne Dyer
  • “Non preoccuparti se la gente pensa che tu sia pazzo. Tu sei pazzo. Hai quel tipo di follia inebriante che permette agli altri di sognare fuori dalle righe e di diventare chi sono destinati ad essere.” – Jennifer Elisabeth
  • “Non lasciare che le tue difficoltà ti riempiano d’ansia; dopo tutto è solo nelle notti più buie che le stelle brillano di più”. – Ali Ibn Abi Talib
  • “Va bene avere paura. Avere paura significa che stai per fare qualcosa di molto, molto coraggioso”. – Mandy Hale
  • “L’ansia è nata nello stesso momento dell’umanità. E poiché non saremo mai in grado di dominarla, dovremo imparare a conviverci, proprio come abbiamo imparato a convivere con le tempeste”. – Paulo Coelho

“Vi prometto che niente è così caotico come sembra. Niente vale la pena di diminuire la vostra salute. Niente vale la pena di avvelenarsi con lo stress, l’ansia e la paura”. – Steve Maraboli

  • “La nostra ansia non viene dal pensare al futuro, ma dal volerlo controllare”. – Kahlil Gibran 
  • “Chi non conquista ogni giorno qualche paura non ha imparato il segreto della vita”. – Shannon L. Alder
  • “Le paure presenti sono meno delle orribili immaginazioni”. – William Shakespeare
  • “Hai scavato la tua anima dal buio, hai lottato per essere qui; non tornare a ciò che ti ha sepolto”. – Bianca Sparacino
  • “Ehi tu, continua a vivere. Non sarà sempre così travolgente”. – Jacqueline Whitney

“A volte la cosa più importante di un’intera giornata è il riposo preso tra due respiri profondi”. – Etty Hillesum

  • “Quando guardo indietro a tutte queste preoccupazioni, ricordo la storia del vecchio che sul letto di morte disse che aveva avuto un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non erano mai accaduti”. – Winston Churchill
  • “Se tratti ogni situazione come una questione di vita o di morte, morirai molte volte”. – Dean Smith
  • “Ogni domani ha due maniglie. Possiamo afferrarlo con la maniglia dell’ansia o con quella della fede”. – Henry Ward Beecher
  • “La regola numero uno è: non preoccuparti delle piccole cose. La regola numero due è: sono tutte piccole cose”. – Robert Eliot
  • “Preoccupati un po’ ogni giorno e in una vita perderai un paio d’anni. Se qualcosa non va, aggiustalo se puoi. Ma allenati a non preoccuparti. La preoccupazione non aggiusta mai niente”. – Mary Hemingway

“Se fai sempre quello che hai sempre fatto, avrai sempre quello che hai sempre avuto”. – Steven Hayes

  • “Quello che la gente nel mondo pensa di te non è davvero affar tuo”. – Martha Graham
  • “Tutta la vita è un esperimento. Più esperimenti fai, meglio è”. – Ralph Waldo Emerson
  • “Se non puoi volare allora corri; se non puoi correre allora cammina; se non puoi camminare allora striscia, ma qualunque cosa tu faccia devi continuare ad andare avanti”. – Martin Luther King Jr.
  • “Quando cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano”. – Wayne Dyer
  • “Alla fine della giornata, dì gentilmente a te stesso: ‘Ti amo, hai fatto il meglio che potevi oggi, e anche se non hai realizzato tutto quello che avevi programmato, ti amo comunque'”. – Anonimo

“[La respirazione lenta] è come un’ancora nel mezzo di una tempesta emotiva: L’ancora non farà andare via la tempesta, ma ti terrà fermo finché non passerà”. – Russ Harris

  • “Devi imparare a lasciarti andare. Rilasciare lo stress. Non hai mai avuto il controllo comunque”. – Steve Maraboli
  • “Il buon umore è un tonico per la mente e il corpo. È il miglior antidoto per l’ansia e la depressione. È una risorsa per gli affari. Attira e mantiene gli amici. Alleggerisce i pesi umani. È la via diretta alla serenità e all’appagamento”. – Grenville Kleiser
  • “La vita è il 10% di ciò che si sperimenta e il 90% di come si risponde ad esso”. – Dorothy M. Neddermeyer 

Citazioni ispiratrici per chi soffre d’ansia

  • “La tua mente risponderà alla maggior parte delle domande se impari a rilassarti e ad aspettare la risposta”. – William S. Burroughs
  • “Come può una persona affrontare l’ansia? Si potrebbe provare quello che ha fatto un tizio. Si preoccupava così tanto che decise di assumere qualcuno che si preoccupasse per lui. Trovò un uomo che accettò di essere il suo worrier assunto per un salario di 200.000 dollari all’anno. Dopo che l’uomo accettò il lavoro, la sua prima domanda al suo capo fu: “Dove troverai 200.000 dollari all’anno? Al che l’uomo rispose: ‘Questa è la tua preoccupazione'” – Max Lucado
  • “Non puoi controllare tutti gli eventi che ti accadono, ma puoi decidere di non essere ridotto da essi”. – Maya Angelou
  • “Qualunque cosa ti accada ti appartiene. Fallo tuo. Nutrila a te stesso anche se ti sembra impossibile da inghiottire. Lascia che ti nutra perché lo farà”. – Cheryl Strayed
  • “Noi stessi sentiamo che quello che stiamo facendo è solo una goccia nell’oceano. Ma l’oceano sarebbe inferiore a causa di quella goccia mancante”. – Madre Teresa

“Quando lascio andare ciò che sono, divento ciò che voglio essere”. – Lao Tzu

  • “Se non puoi volare allora corri, se non puoi correre allora cammina, se non puoi camminare allora striscia, ma qualsiasi cosa tu faccia devi continuare ad andare avanti”. – Martin Luther King, Jr.
  • “Essendo te stesso, metti nel mondo qualcosa di meraviglioso che prima non c’era”. – Edwin Elliot
  • “Per un sollievo ad azione rapida, prova a rallentare”. – Lily Tomlin
  • “Hai un tesoro dentro di te che è infinitamente più grande di qualsiasi cosa il mondo possa offrire”. – Eckhart Tolle
  • “Non farti spingere dai tuoi problemi. Fatti guidare dai tuoi sogni”. – Ralph Waldo Emerson

“Cerca di essere un arcobaleno nella nuvola di qualcuno”. – Maya Angelou

  • “Più sorridere, meno preoccuparsi. Più compassione, meno giudizio. Più beatitudine, meno stress. Più amore, meno odio”. – Roy T. Bennett
  • “Non lasciare mai che il futuro ti turbi. Lo incontrerete, se necessario, con le stesse armi della ragione che oggi vi armano contro il presente”. – Marco Aurelio
  • “Non anticipare i problemi, né preoccuparti di ciò che potrebbe non accadere mai. Rimani alla luce del sole”. – Benjamin Franklin
  • “Smettila di piagnucolare. Se hai paura, taci. Il lamento è per le prede. Attira i predatori. E tu non sei una preda”. – Robin Hobb
  • “Invece di preoccuparti di ciò che non puoi controllare, sposta la tua energia su ciò che puoi creare”. – Roy Bennett

“La dieta di eliminazione: Rimuovi la rabbia, il rimpianto, il risentimento, il senso di colpa, la colpa e la preoccupazione. Poi guarda la tua salute e la tua vita migliorare”. – Charles F. Glassman

  • “Non dare per scontato che io sia debole perché ho attacchi di panico. Non saprai mai quanta forza ci vuole per affrontare il mondo ogni giorno”. – Sconosciuto
  • “Solo perché non posso spiegare i sentimenti che causano la mia ansia non li rende meno validi”. – Lauren Elizabeth
  • “Mi do il permesso di fare schifo. Lo trovo enormemente liberatorio”. – John Green
  • “L’universo non permette la perfezione”. – Stephen Hawking
  • “Fidati di te stesso. Sei sopravvissuto a molte cose, e sopravviverai a qualsiasi cosa stia arrivando”. – Robert Tew

“L’ansia è il più grande assassino dell’amore. Fa sentire gli altri come quando un uomo che sta annegando si aggrappa a te. Vuoi salvarlo, ma sai che ti strangolerà con il suo panico”. – Anais Nin

  • “La preoccupazione è come una sedia a dondolo: ti dà qualcosa da fare ma non ti porta mai da nessuna parte”. – Erma Bombeck
  • “Vi dico che il passato è un secchio di cenere, quindi non vivete nel vostro ieri, non solo per il domani, ma nel qui e ora. Continuate a muovervi e dimenticate i post mortem; e ricordate, nessuno può avere il salto sul futuro”. – Carl Sandburg
  • “L’ansia è come una sedia a dondolo. Ti dà qualcosa da fare, ma non ti porta molto lontano”. – Jodi Picoult
  • “Le persone hanno difficoltà a lasciare andare la loro sofferenza. Per paura dell’ignoto, preferiscono la sofferenza che è familiare”. – Thich Nhat Hanh
  • “Il modo in cui racconti la tua storia a te stesso è importante”. – Amy Cuddy

“Non ti preoccuperesti così tanto di ciò che gli altri pensano di te se ti rendessi conto di quanto raramente lo fanno”. – Eleanor Roosevelt

  • “Ciò che sta dietro di noi e ciò che sta davanti a noi sono questioni minime rispetto a ciò che sta dentro di noi”. – Henry S. Haskins
  • “Credete in voi stessi e in tutto ciò che siete. Sappi che c’è qualcosa dentro di te che è più grande di qualsiasi ostacolo”. – Christian D. Larson
  • “Non accontentarti: Non finire libri di merda. Se non ti piace il menu, lascia il ristorante. Se non sei sulla strada giusta, scendi.” – Chris Brogan 

Citazioni ispiratrici su depressione e ansia

  • “Una crosta mangiata in pace è meglio di un banchetto consumato nell’ansia”. – Esopo
  • “Non sprecare il tuo tempo in rabbia, rimpianti, preoccupazioni e rancori. La vita è troppo breve per essere infelici”. – Roy T. Bennett
  • “Se un problema è risolvibile, se una situazione è tale che puoi fare qualcosa al riguardo, allora non c’è bisogno di preoccuparsi. Se non è risolvibile, allora non c’è alcun aiuto nel preoccuparsi. Non c’è alcun beneficio nel preoccuparsi”. – Il Dalai Lama
  • “Qualunque cosa accadrà, accadrà, che ci preoccupiamo o no”. – Ana Monnar
  • “Mi viene in mente il consiglio del mio vicino. ‘Non preoccuparti mai del tuo cuore finché non smette di battere'”. – E. B. White

“Quando guardo indietro a tutte queste preoccupazioni, ricordo la storia del vecchio che sul letto di morte disse che aveva avuto un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non erano mai accaduti”. – Winston S. Churchill

  • “Lo stress è uno stato ignorante. Crede che tutto sia un’emergenza”. – Natalie Goldberg
  • “La grande cosa, dunque, in tutta l’educazione, è fare del nostro sistema nervoso il nostro alleato invece che il nostro nemico”. – William James
  • “Di tutti i tuoi problemi, grandi e piccoli, i più grandi sono quelli che non accadono affatto”. – Thomas Carlyle
  • “Non serve mettere l’ombrello finché non piove!” – Alice Caldwell Rice
  • “Vivere di preoccupazioni è vivere contro la realtà”. – E. Stanley Jones

“Preoccuparsi degli esiti sui quali non ho controllo è punire me stesso prima che l’universo abbia deciso se devo essere punito”. – Sherry Thomas

  • “Preoccuparsi del buio può renderlo ancora più buio”. – Camron Wright
  • “Sei preoccupato per i “se”. Beh, e se smettessi di preoccuparti?” – Shannon Celebi
  • “Il buon umore è un tonico per la mente e il corpo. È il miglior antidoto per l’ansia e la depressione. È una risorsa per gli affari. Attira e mantiene gli amici. Alleggerisce i pesi umani. È la via diretta alla serenità e all’appagamento”. – Grenville Kleiser
  • “Se vuoi vincere l’ansia della vita, vivi nel momento, vivi nel respiro”. – Amit Ray
  • “Non lasciare mai che le difficoltà della vita ti disturbino … nessuno può evitare i problemi, nemmeno i santi o i saggi”. – Nichiren Daishonen

“Non lasciare che la tua mente maltratti il tuo corpo facendogli credere di dover portare il peso delle sue preoccupazioni”. – Astrid Alauda

  • “Niente è permanente in questo mondo malvagio – nemmeno i nostri problemi”. – Charlie Chaplin
  • “La più grande arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere un pensiero piuttosto che un altro”. – William James
  • “La pace interiore inizia nel momento in cui scegli di non permettere a un’altra persona o evento di controllare le tue emozioni”. – Pema Chodron
  • “Oggi è un giorno perfetto per un nuovo inizio. Lascia andare la paura e libera la tua mente. È il momento di aprire il tuo cuore”. – Chris Butler
  • “Proprio quando il bruco pensava che il mondo stesse finendo, è diventato una farfalla”. – Barbara Haines Howett

“Una volta che si sceglie la speranza, tutto è possibile”. – Christopher Reeve

  • “Tieniti occupato se vuoi evitare la depressione. Per me, l’inattività è il nemico”. – Matt Lucas
  • “Forse devi conoscere l’oscurità prima di poter apprezzare la luce”. – Madeleine L’Engle
  • “Ci sono cose molto, molto migliori davanti a noi di qualsiasi cosa che ci lasciamo alle spalle”. – C. S. Lewis
  • “A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia”. – Thich Nhat Hanh
  • “Una perla è una cosa bella che viene prodotta da una vita ferita. È la lacrima (che risulta) dalla ferita dell’ostrica. Anche il tesoro del nostro essere in questo mondo è prodotto da una vita ferita. Se non fossimo stati feriti, se non fossimo stati feriti, allora non produrremmo la perla”. – Stephan Hoeller

“La maggior parte di ciò che chiamiamo “personalità” è determinata da come abbiamo scelto di difenderci dall’ansia e dalla tristezza”. – Alain de Botton

  • “Se solo poteste percepire quanto siete importanti per la vita di coloro che incontrate; quanto potete essere importanti per le persone che forse non vi sognate nemmeno. C’è qualcosa di te stesso che lasci ad ogni incontro con un’altra persona”. – Fred Rogers
  • “Le strade difficili spesso portano a destinazioni bellissime. Il meglio deve ancora venire”. – Zig Ziglar
  • “L’unica cosa che poteva rovinare una giornata erano le persone. Le persone erano sempre i limitatori della felicità, tranne quelle pochissime che erano buone come la primavera stessa”. – Ernest Hemingway
  • “L’altra cosa è che se ci si affida esclusivamente ai farmaci per gestire la depressione o l’ansia, per esempio, non si è fatto nulla per allenare la mente in modo che, quando si smette di prendere i farmaci, si è altrettanto vulnerabili a una ricaduta come se non si fossero mai presi i farmaci.” – Daniel Goleman
  • “Non abbiate paura della vita. Credete che la vita sia degna di essere vissuta, e la vostra convinzione contribuirà a creare il fatto”. – William James

“L’ansia è un sottile flusso di paura che scorre nella mente. Se incoraggiata, taglia un canale in cui tutti gli altri pensieri vengono drenati”. – Arthur Somers Roche

  • “A volte le cose brutte che accadono nella nostra vita ci mettono direttamente sulla strada delle cose più meravigliose che ci accadranno mai”. – Nicole Reed
  • “L’ansia non svuota il domani dei suoi dolori, ma svuota solo l’oggi della sua forza”. – Charles Spurgeon
  • “Alla fine, solo tre cose contano: Quanto bene abbiamo vissuto. Quanto bene abbiamo amato. Quanto bene abbiamo imparato a lasciar andare”. – Jack Kornfield

Superare l’ansia Citazioni

  • “Non c’è bisogno di affrettarsi. Non c’è bisogno di brillare. Non c’è bisogno di essere nessuno se non se stessi”. – Virginia Woolf
  • “Respirerò. Penserò alle soluzioni. Non lascerò che le mie preoccupazioni mi controllino. Non lascerò che il mio livello di stress mi distrugga. Semplicemente respirerò. E andrà tutto bene perché io non mollo”. – Shayne McClendon
  • “C’è solo una via per la felicità ed è quella di smettere di preoccuparsi di cose che sono al di là del potere della nostra volontà”. – Epitteto
  • “Affronta i tuoi ostacoli e fai qualcosa al riguardo. Scoprirete che non hanno la metà della forza che pensate abbiano”. – Norman Vincent Peale
  • “Quasi tutto tornerà a funzionare se stacchi la spina per qualche minuto, te compreso”. – Anne Lamott

“Corri dei rischi, fai degli errori. È così che si cresce. Il dolore nutre il tuo coraggio. Devi fallire per esercitarti ad essere coraggioso”. – Mary Tyler Moore

  • “Se non ti piace qualcosa, cambiala. Se non puoi cambiarla, cambia il tuo atteggiamento”. – Maya Angelou
  • “Per andare avanti, devi capire perché hai provato quello che hai provato e perché non hai più bisogno di provarlo”. – Mitch Albom
  • “A volte lasciare andare le cose è un atto di potere molto più grande che difendersi o aggrapparsi”. – Eckhart Tolle
  • “Quando cammini attraverso una tempesta tieni la testa alta e non aver paura del buio. Alla fine della tempesta c’è un cielo dorato e il dolce canto d’argento di un’allodola”. – Oscar Hammerstein II

Citazioni ispiratrici per chi soffre d’ansia

  • “I nostri stress, ansie, dolori e problemi nascono perché non vediamo il mondo, gli altri o anche noi stessi come degni di amore”. – Prem Prakash
  • “Non è necessario vedere tutta la scala, basta fare il primo passo”. – Martin Luther King
  • “I sentimenti vanno e vengono come le nuvole in un cielo ventoso. La respirazione consapevole è la mia ancora”. – Thich Nhat Hanh
  • “Le persone si attaccano ai loro fardelli, a volte più di quanto i fardelli siano attaccati a loro”. – George Bernard Shaw
  • “La mia ansia non viene dal pensare al futuro, ma dal volerlo controllare”. – Hugh Prather

“Molti di noi sentono lo stress e si sentono sopraffatti non perché ci stiamo assumendo troppo, ma perché stiamo assumendo troppo poco di ciò che ci rafforza veramente”. – Marcus Buckingham

  • “L’ansia accade quando pensi di dover capire tutto in una volta. Respira. Sei forte. Hai tutto sotto controllo. Prendilo giorno per giorno”. – Karen Salmansohn
  • “Dobbiamo essere disposti a liberarci della vita che abbiamo pianificato, per avere la vita che ci aspetta”. – Joseph Campbell
  • “La felicità non è un brillante culmine di anni di cupa lotta e ansia. È una lunga successione di piccole decisioni semplicemente per essere felici al momento”. – J. Donald Walters
  • “Tutti abbiamo ansia per le cose. Tutti abbiamo piccole insicurezze, ma alla fine, devi affrontare le tue paure se vuoi avere successo, e tutti hanno qualche paura di fallire”. – Nick Saban

Citazioni ispiratrici sulla depressione e l’ansia

  • “Non tutto ciò che ti pesa è tuo da portare”. – Anonimo
  • “Non c’è nessun problema così grande o grave che non possa essere molto diminuito da una bella tazza di tè”. – Bernard-Paul Heroux
  • “Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l’aeroplano decolla contro il vento, non con esso”. – Henry Ford
  • “Non puoi costringerti a sentire qualcosa che non senti, ma puoi costringerti a fare la cosa giusta nonostante i tuoi sentimenti”. – Pearl S. Buck
  • “Non temere mai le ombre. Significano semplicemente che c’è una luce che brilla da qualche parte nelle vicinanze”. – Ruth E. Renkel

“Dobbiamo avere una torta. Lo stress non può esistere in presenza di una torta”. – David Mamet

  • “Un atteggiamento positivo ti dà potere sulle tue circostanze invece che le circostanze abbiano potere su di te”. – Joyce Meyer
  • “Alcuni giorni, fare ‘il meglio che possiamo’ può ancora essere inferiore a quello che vorremmo essere in grado di fare, ma la vita non è perfetta su qualsiasi fronte e fare quello che possiamo con quello che abbiamo è il massimo che dovremmo aspettarci da noi stessi o da chiunque altro”. – Fred Rogers
  • “Quando ti senti sopraffatto, ricorda: Un po’ alla volta è così che si fa. Una cosa, un compito, un momento alla volta”. – Anonimo
  • “Ciò che sta dietro di noi e ciò che sta davanti a noi sono questioni minime rispetto a ciò che sta dentro di noi”. – Henry Stanley Haskins

Pensieri finali sulle citazioni sull’ansia

Lo stress è in realtà una buona cosa quando arriva in piccole dosi. Tuttavia, dovete essere consapevoli che se vi permettete di essere sempre stressati, la vostra salute e il vostro benessere ne risentiranno.

Se lo stress minaccia di sopraffare la tua vita in un modo che ti debilita e ti impedisce di fare i normali compiti quotidiani, sarebbe una buona idea ottenere un aiuto professionale.

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